त्वरित उत्तर
पैर का दर्द एक लक्षण है, निदान नहीं, और अकेला सबसे उपयोगी सुराग है कि दर्द कहां है। पैर में 26 हड्डियां और 30 से अधिक जोड़ एक छोटी सी जगह में ठुंसे हैं, इसलिए दर्द का सटीक पता आमतौर पर किसी भी इमेजिंग से पहले ही सूची को दो या तीन संभावनाओं तक सीमित कर देता है। अपनी जगह खोजने के लिए नीचे का नक्शा, या इंटरैक्टिव एटलस, इस्तेमाल करें।
यदि इनमें से कोई लागू हो तो पहले मूल्यांकन कराएं। ठंडा, पीला, नीला, या सुन्न पैर, बुखार के साथ लाल गर्म सूजा पैर, या चोट या नए कास्ट के बाद बढ़ता दर्द आपातकाल हैं। और मधुमेह, परिधीय न्यूरोपैथी, या परिधीय धमनी रोग वाले किसी भी व्यक्ति का नया पैर दर्द, घाव, या सूजन उसी दिन दिखानी चाहिए, क्योंकि घटी हुई संवेदना छिपा सकती है कि समस्या पहले से कितनी गंभीर है।
दर्द ठीक कहां है?
एड़ी का निचला हिस्सा
पैर की सबसे आम शिकायत। बिस्तर से उठकर पहले कदमों पर तेज दर्द जो कुछ मिनटों में कम हो जाता है और बैठने के बाद लौटता है, प्लांटर फेशिआइटिस की पहचान है। उसी पते पर अन्य कारण: इन्फीरियर कैल्केनियल बर्साइटिस, कुचला हुआ या पतला होता एड़ी का फैट पैड, कैल्केनियल तनाव फ्रैक्चर (एड़ी को दोनों ओर से दबाने पर दर्द, वार्म-अप के बाद बेहतर होने की बजाय हर कदम से बदतर), और बैक्सटर न्यूरिटिस, नस का दबना जो फेशिआइटिस की नकल करता है लेकिन अक्सर जलता है। लगभग 8 से 14 साल के बच्चों में खेल के दौरान एड़ी का दर्द आमतौर पर सेवर्स रोग होता है, फेशिआइटिस बिल्कुल नहीं। पूरी गाइड: एड़ी का दर्द।
ध्यान दें कि एड़ी की कांटाएं कई X-रे पर दिखती हैं और आमतौर पर दर्द का स्रोत नहीं होतीं; कांटा लंबे समय के फेशिया तनाव का मार्कर है, दुखने वाली चीज नहीं।
एड़ी का पिछला हिस्सा
निचली एड़ी के दर्द से अलग समस्या, अलग सूची के साथ। खुद अकिलीज़ टेंडन में दर्द और मोटाई अकिलीज़ टेंडिनाइटिस है। ठीक जहां टेंडन हड्डी से मिलता है वहां दर्द, अक्सर जूतों में रगड़ने वाली हड्डीदार गांठ के साथ, हैग्लंड की विकृति या रेट्रोकैल्केनियल बर्साइटिस की ओर इशारा करता है। पिंडली के पीछे लात लगने के अहसास के साथ अचानक पॉप अकिलीज़ रप्चर है जब तक अन्यथा साबित न हो, और उसे उसी दिन मूल्यांकन चाहिए।
मेहराब
फिर से प्लांटर फेशिआइटिस, क्योंकि फेशिया मेहराब में फैली है। लेकिन जो मेहराब का दर्द चपटी होती मेहराब और टखने के भीतरी हिस्से में टीस के साथ आता है वह पोस्टीरियर टिबियल टेंडन डिसफंक्शन है, जो मायने रखता है क्योंकि नजरअंदाज करने पर यह बढ़ता है। मेहराब में महसूस होने वाली सख्त गांठ प्लांटर फाइब्रोमा है। लंबे दिनों के अंत में, बिना किसी केंद्रित जगह के, दुखती मेहराबें अक्सर फ्लैट फुट, उच्च मेहराब, या बस बिना सहारे वाले जूतों तक जाती हैं।
पैर की गेंद
गेंद पर फैला दर्द, अक्सर 2रे और 3रे मेटाटार्सल हेड के नीचे कैलस के साथ, मेटाटार्सालजिया है। दो बगल के पंजों में शूटिंग करती जलन या बिजली जैसा दर्द, पैर के नीचे कंकड़ या मुड़े हुए मोजे के क्लासिक अहसास के साथ, मॉर्टन न्यूरोमा है। एक पंजे (आमतौर पर 2रे) के आधार पर दर्द और सूजन जिसमें पंजा खिसकता हुआ लगे, MTP कैप्सुलाइटिस या प्लांटर प्लेट का फटना है। गतिविधि बढ़ने के बाद केंद्रित हड्डी का दर्द मेटाटार्सल तनाव फ्रैक्चर है। और छोटी सी जगह जो अपने आकार से कहीं अधिक दुखती है, अक्सर पोरोकेराटोसिस होती है, गहरे केंद्रीय कोर वाला कैलस।
बड़ा पंजा और उसका जोड़
बड़े पंजे के जोड़ पर अचानक, गंभीर, लाल, गर्म, असाधारण रूप से कोमल, अक्सर रात में जगाने वाला: पहले गाउट सोचें। पुश-ऑफ पर दर्द के साथ धीरे-धीरे बढ़ती जकड़न और जोड़ के ऊपर गांठ हैलक्स रिजिडस है। भीतरी ओर गांठ जिसके साथ पंजा दूसरे की ओर खिसक रहा है बनियन है। बड़े पंजे के जोड़ के नीचे दर्द सेसामॉइड या सेसामॉइड फ्रैक्चर की ओर इशारा करता है। पंजे के जबरन ऊपर मुड़ने के बाद दर्द, कोर्ट और टर्फ खेलों में आम, टर्फ टो है।
पैर का ऊपरी हिस्सा
पूरे विवरण के लिए नीचे FAQ देखें, लेकिन संक्षेप में: एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस (फीते बहुत कसे, दूरी बढ़ी), मिडफुट गठिया (हड्डीदार उभार, पुश-ऑफ से बदतर, 50 के बाद आम), तनाव फ्रैक्चर, गैंग्लियन सिस्ट (दिखने वाली गांठ), या, मरोड़ या गिरने के बाद, लिस्फ्रैंक चोट। चोट के बाद मेहराब में उतरती नील लिस्फ्रैंक का लाल झंडा है और उसे वजन डालते हुए लिए गए X-रे चाहिए।
पैर का बाहरी किनारा
क्यूबॉइड सिंड्रोम और पेरोनियल टेंडिनाइटिस दोनों बाहरी सीमा के साथ टीस देते हैं, अक्सर ऐसी टखने की मोच के बाद जो कभी पूरी तरह शांत नहीं हुई। टखना मुड़ने के बाद 5वें मेटाटार्सल के आधार पर अचानक दर्द X-रे होने तक फ्रैक्चर है: या तो जोन 1 एवल्शन (आसानी से भरता है) या जोन्स फ्रैक्चर (न जुड़ने के लिए कुख्यात)। छोटे पंजे के जोड़ के बाहर की गांठ टेलर का बनियन है।
पंजे
हैमर टो, क्लॉ टो, और मैलेट टो हर एक अलग जोड़ पर मुड़ते हैं और अलग जगहों पर रगड़ते हैं। इनसे बनी हड्डीदार उभारों के ऊपर कॉर्न बनते हैं। नाखून के किनारे के साथ दर्द अंतर्वर्धित नाखून है, और यदि वह लाल, सूजा, और रिसता हुआ है, तो वह पैरोनीकिया बन चुका है। आघात के बाद नाखून के नीचे काला धब्बा आमतौर पर सबअंगुअल हेमेटोमा होता है, लेकिन बिना चोट के प्रकट होने वाली और समय के साथ चौड़ी होती काली धारी को मेलेनोमा खारिज करने के लिए तत्काल मूल्यांकन चाहिए।
दोनों पैर, जलन, सुन्नपन, या झुनझुनी
यह पैटर्न यांत्रिकी से हटकर नसों की ओर इशारा करता है। परिधीय न्यूरोपैथी आम तौर पर पंजों में शुरू होती है और मोजे (स्टॉकिंग) जैसे पैटर्न में सममित रूप से ऊपर फैलती है; मधुमेह सबसे आम कारण है, लेकिन अकेला बिल्कुल नहीं। रात में बदतर होती जलन, सुन्नपन, सुई-चुभन जैसी झनझनाहट, या रेत पर चलने जैसा अहसास सामान्य विवरण हैं। चलने से आने वाली और आराम से जाने वाली पिंडलियों और पैरों की ऐंठन बिल्कुल अलग चीज है: वह परिधीय धमनी रोग से होने वाला क्लॉडिकेशन है, और वह पैर से आगे ध्यान की हकदार है, क्योंकि वह समग्र हृदय-संवहनी जोखिम का संकेत देती है।
डॉक्टर को कब दिखाएँ
आपातकालीन विभाग
- पैर जो ठंडा, पीला, नीला, या नया-नया सुन्न है
- बुखार के साथ लाल, गर्म, सूजा पैर, ठंड लगना, या अस्वस्थ महसूस करना
- चोट के बाद या नए कास्ट के भीतर गंभीर, बढ़ता दर्द
- आघात के बाद स्पष्ट विकृति, या बिल्कुल भी वजन न डाल पाना
उसी दिन
- मधुमेह, न्यूरोपैथी, या परिधीय धमनी रोग होने पर कोई भी नया पैर दर्द, घाव, छाला, लालिमा, या सूजन
- संदिग्ध अकिलीज़ रप्चर (अचानक पॉप, कमजोर पुश-ऑफ)
- बिना चोट के प्रकट हुई नाखून के नीचे काली धारी, या आसपास की त्वचा पर फैलता रंग
सामान्य अपॉइंटमेंट
- आराम और बेहतर जूतों के बावजूद 2 से 3 सप्ताह से अधिक चलने वाला दर्द
- दर्द जो चलना सीमित करता है या एक ही जगह बार-बार लौटता है
- सुन्नपन, झुनझुनी, या जलन के साथ दर्द
- बिना किसी स्पष्ट यांत्रिक व्याख्या के दोनों पैरों में दर्द
इस बीच अधिकांश पैर दर्द में क्या मदद करता है
इनमें से कुछ भी निदान की जगह नहीं लेता, लेकिन उसके इंतजार के दौरान शायद ही कभी नुकसान करता है:
- मजबूत मिडसोल वाले सहायक जूते, घर के अंदर भी पहनें। कठोर फर्श पर नंगे पैर अधिकांश पैर दर्द को बदतर बनाते हैं।
- सब कुछ रोक देने की बजाय बढ़ाने वाले भार से पीछे हटें। प्रभाव की जगह साइक्लिंग या पूल का काम लें।
- गतिविधि के बाद दुखती जगह पर 10 से 15 मिनट बर्फ।
- सुबह और शाम पिंडलियों की स्ट्रेचिंग। तंग पिंडलियां (इक्विनस) एड़ी से गेंद तक, पैर दर्द का चौंकाने वाला हिस्सा चलाती हैं।
- स्थानीय दर्द के लिए ओवर-द-काउंटर टॉपिकल विकल्प उचित हैं, और मौखिक दवा से कम प्रणालीगत जोखिम रखते हैं।
आक्रामक स्व-उपचार छोड़ दें। कैलस काटना, जिस घाव को आप पहचान नहीं सकते उस पर दवा वाले एसिड पैड लगाना, या केंद्रित हड्डी के दर्द के बावजूद जोर लगाते रहना, हर एक छोटी समस्या को बड़ी बना देता है, और तीनों मधुमेह या न्यूरोपैथी के साथ सचमुच खतरनाक हैं।
सारांश
पैर का दर्द इतना आम है कि मामूली लगे और इतना विशिष्ट कि उसका निदान हो सके। पते से शुरू करें: सुबह के पहले कदमों पर दुखती एड़ी, दो पंजों के बीच की जलन, मेहराब के ऊपर हड्डीदार उभार, और रातों-रात लाल हुआ बड़ा पंजा चार अलग समस्याएं हैं जिनके चार अलग जवाब हैं। अधिकांश पैर दर्द यांत्रिक है और सही नाम मिलते ही अच्छी प्रतिक्रिया देता है। जानने योग्य अपवाद हैं इस पेज के शीर्ष पर दिए आपातकाल और दोनों-पैर, बिना-चोट वाले पैटर्न जो किसी प्रणालीगत चीज का पहला संकेत हो सकते हैं। यह पेज शैक्षिक है; निदान के लिए ऐसा डॉक्टर चाहिए जिसने आपके पैर की जांच की हो।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पैर की गेंद में दर्द का क्या मतलब है?
पैर की गेंद का दर्द (मेटाटार्सालजिया) आमतौर पर चार चीजों में से एक होता है, और ठीक जगह उन्हें अलग करती है। 2रे और 3रे पंजों के नीचे गेंद पर फैला दर्द, कैलस के साथ, दबाव से होने वाला क्लासिक मेटाटार्सालजिया है। दो बगल के पंजों में शूटिंग करती जलन या बिजली जैसा दर्द, अक्सर जूते में कंकड़ होने के अहसास के साथ, मॉर्टन न्यूरोमा की ओर इशारा करता है। एक मेटाटार्सल हेड के नीचे पिनपॉइंट दर्द जो दबाने पर दुखता है, विशेष रूप से गतिविधि में उछाल के बाद, तनाव फ्रैक्चर का शक जगाता है। बड़े पंजे के जोड़ के ठीक नीचे दर्द सेसामॉइड की ओर इशारा करता है। जो दर्द अपनी छोटी सी जगह से कहीं बदतर लगे वह पोरोकेराटोसिस हो सकता है, गहरे कोर वाला न्यूक्लिएटेड कैलस।
मेरे पैर का ऊपरी हिस्सा क्यों दुखता है?
पैर के ऊपरी हिस्से के दर्द की सूची तलवे से छोटी है। सामान्य कारण: एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस (अक्सर बहुत कसकर बांधे फीतों या अचानक बढ़ाई दूरी से), मिडफुट गठिया (मेहराब के आर-पार दुखता हड्डीदार उभार जो पुश-ऑफ से बदतर होता है, 50 की उम्र के बाद आम), मेटाटार्सल तनाव फ्रैक्चर (हफ्तों की गतिविधि में बनता केंद्रित हड्डी का दर्द), गैंग्लियन सिस्ट (दिखने वाली नरम गांठ), या, मरोड़ वाली चोट के बाद, लिस्फ्रैंक चोट, जिसे चूकना नहीं चाहिए। किसी भी चोट के बाद मेहराब में नील के साथ ऊपरी पैर के दर्द को X-रे चाहिए।
बिना चोट के पैर में दर्द किस कारण होता है?
बहुत सारा पैर दर्द बिना किसी चोट के आता है। अति-उपयोग की स्थितियां चुपचाप बनती हैं: प्लांटर फेशिआइटिस, टेंडिनाइटिस, और तनाव फ्रैक्चर अक्सर किसी एक घटना की बजाय गतिविधि, वजन, या जूतों में बदलाव के बाद शुरू होते हैं। गठिया वर्षों में घिसता है। गाउट रातों-रात बिना चेतावनी जोड़ पर हमला करता है। परिधीय न्यूरोपैथी बिना किसी आघात के दोनों पैरों में जलन या सुन्नपन पैदा करती है। और परिधीय धमनी रोग चलने पर दर्द देता है जो आराम से घटता है। बिना चोट का पैर दर्द चोट वाले दर्द से कम महत्वपूर्ण नहीं है; बस उसकी सूची अलग है।
पैर के दर्द को लेकर मुझे कब चिंतित होना चाहिए?
आपातकालीन देखभाल लें ऐसे पैर के लिए जो ठंडा, पीला, नीला, या नया-नया सुन्न है; बुखार या अस्वस्थ महसूस करने के साथ लाल, गर्म, सूजे पैर के लिए; चोट या नए कास्ट के बाद गंभीर और बढ़ते दर्द के लिए (संभावित कंपार्टमेंट सिंड्रोम); या आघात के बाद स्पष्ट विकृति के लिए। उसी दिन देखभाल लें किसी भी नए पैर दर्द, घाव, लालिमा, या सूजन के लिए यदि आपको मधुमेह, न्यूरोपैथी, या खराब परिसंचरण है, क्योंकि ये एक गंभीर समस्या को छिपा सकते हैं। अन्यथा, 2 से 3 सप्ताह से आगे चलने वाले, चलना सीमित करने वाले, या एक ही जगह बार-बार लौटने वाले दर्द के लिए नियमित अपॉइंटमेंट बुक करें।
दिन भर खड़े रहने पर मेरे पैर क्यों दुखते हैं?
खड़ा रहना पैर पर भार डालता है उस आराम-और-रिकवरी चक्र के बिना जो चलना देता है, इसलिए ढहने का विरोध करने वाले ऊतकों को कोई विराम नहीं मिलता। सामान्य दोषी: प्लांटर फेशिआइटिस (एड़ी और मेहराब में दर्द, दिन के पहले कदमों पर सबसे बुरा), ऐसे पैर की सादा थकान जिसकी मेहराब जरूरत से ज्यादा काम कर रही है (फ्लैट फुट या गिरी हुई मेहराबें), और पतले, सपाट तलवों वाले जूतों में अगले पैर का दबाव दर्द। कठोर फर्श यह सब बदतर बनाता है। मजबूत मिडसोल वाले सहायक जूते, इनसोल या ऑर्थोटिक, और जहां आप खड़े होते हैं वहां एंटी-फटीग मैट इसका अधिकांश संबोधित करते हैं। इनके बावजूद टिकने वाला दर्द एक और इनसोल की बजाय निदान के योग्य है।
क्या पैर का दर्द किसी गंभीर चीज का संकेत है?
आमतौर पर नहीं। अधिकांश पैर दर्द यांत्रिक है: अति-उपयोग, जूते, या जोड़ का घिसाव, और यह सही निदान और भार में बदलाव से सुधरता है। लेकिन पैर प्रणालीगत बीमारी उजागर जरूर करते हैं। दोनों पैरों में जलन या सुन्नपन मधुमेह या किसी अन्य न्यूरोपैथी का पहला संकेत हो सकता है। चलने पर पिंडलियों और पैरों में ऐंठन परिधीय धमनी रोग का संकेत दे सकती है, जो दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम का मार्कर है। एक लाल गर्म जोड़ में अचानक गंभीर दर्द गाउट या संक्रमण हो सकता है। दोनों पैरों में लगातार सूजन दिल, गुर्दे, या यकृत की समस्याओं की ओर इशारा कर सकती है। इसीलिए यांत्रिक कहानी में फिट न होने वाला पैर दर्द जांच के योग्य है।
मुझे कैसे पता चले कि मेरा पैर दर्द तनाव फ्रैक्चर है या कुछ नरम?
कुछ पैटर्न हड्डी के दर्द को टेंडन या फेशिया के दर्द से अलग करते हैं। तनाव फ्रैक्चर हड्डी के ऊपर पिनपॉइंट दर्द देते हैं जिसे आप एक जगह एक उंगली दबाकर दोहरा सकते हैं, वे गर्म होने की बजाय गतिविधि के साथ लगातार बदतर होते हैं, वे अक्सर ट्रेनिंग में हाल की उछाल या सतह के बदलाव के बाद आते हैं, और वे रात में दुख सकते हैं। टेंडन और फेशिया की समस्याएं आमतौर पर गतिविधि की शुरुआत में बदतर होती हैं, चलने पर गर्म होकर सुधर जाती हैं, और बाद में फिर दुखती हैं। जो भी दर्द उस वार्म-अप परीक्षा में विफल हो और हड्डी के ऊपर केंद्रित रहे उसे इमेजिंग चाहिए; तनाव फ्रैक्चर में शुरुआती X-रे अक्सर सामान्य होते हैं, इसलिए सामान्य फिल्म इसे खारिज नहीं करती।
स्रोत
अंतिम अद्यतन: 18 जुलाई 2026
लेखक के बारे में
एरिज़ोना में 6+ वर्षों से अभ्यास कर रहे डॉक्टर ऑफ पोडियाट्रिक मेडिसिन (DPM) द्वारा लिखित और समीक्षित। बोर्ड-प्रमाणित American Board of Podiatric Medicine (ABPM); स्नातक Midwestern University Arizona College of Podiatric Medicine।
अंतिम नैदानिक समीक्षा: 18 जुलाई 2026