त्वरित उत्तर
“मेरी एड़ी दर्द करती है” का मतलब बहुत अलग चीजें हो सकती हैं। दर्द का स्थान और समय आपके सबसे अच्छे संकेत हैं। अधिकांश एड़ी का दर्द कुछ सामान्य स्थितियों से आता है, सभी रूढ़िवादी देखभाल से उपचार योग्य हैं।
यह ठीक-ठीक कहां दर्द करता है? इस मार्गदर्शिका का उपयोग करें
एड़ी का नीचला भाग: सुबह के पहले कदम
→ सबसे संभावित प्लांटर फेशिआइटिस (एड़ी दर्द का सबसे सामान्य कारण)
- एड़ी के अंदरूनी हिस्से में तीव्र, चुभने वाला दर्द
- सुबह के पहले कदमों या बैठने के बाद सबसे बुरा
- चलने के बाद कम होता है, लंबे समय तक खड़े रहने के बाद वापस आता है
एड़ी का नीचला भाग: गहरा, केंद्रीय, खड़े रहने के बाद
→ इन्फीरियर कैल्केनियल बर्साइटिस या एड़ी का पैड शोष हो सकता है
- तेज की बजाय गहरा दर्द
- कठोर सतहों पर लंबे समय तक खड़े रहने से बदतर
एड़ी के पीछे: जूते के संपर्क से दर्द
→ संभवतः इन्सर्शनल अकिलीज़ टेंडिनाइटिस या हैग्लंड की विकृति (“पंप बंप”)
- जहां अकिलीज़ जुड़ता है वहां ठीक पीछे कोमल
- कठोर पीठ वाले जूतों से बदतर
- कभी-कभी एक दृश्यमान उभार
पैर में दौड़ने के साथ बनी गतिविधि से संबंधित दर्द
- वजन उठाने के साथ दर्द
- एड़ी के किनारों को दबाने पर कोमल
- दौड़ने, सैन्य प्रशिक्षण, या दोहरावदार प्रभाव का इतिहास
8-14 वर्ष के बच्चे में एड़ी का दर्द
→ लगभग निश्चित रूप से सेवर रोग (कैल्केनियल एपोफिसाइटिस)
- खेल के बाद दर्द, अक्सर दोनों तरफ
- स्व-सीमित; विकास के साथ ठीक होता है
पैर में सुन्नता या झुनझुनी के साथ एड़ी का दर्द
→ टार्सल टनल सिंड्रोम (तंत्रिका दबाव)
- यांत्रिक दर्द की बजाय जलन या झुनझुनी
- रात में बदतर हो सकता है
आराम पर, रात में, बुखार या वजन कम होने के साथ एड़ी का दर्द
→ चिंताजनक: मूल्यांकन की आवश्यकता है
- सूजन संबंधी गठिया हो सकता है
- यांत्रिक एड़ी का दर्द आमतौर पर आराम से कम होता है
अधिकांश एड़ी के दर्द के लिए क्या करें
यदि आपका दर्द पैटर्न प्लांटर फेशिआइटिस या सामान्य एड़ी असुविधा से मेल खाता है और कोई लाल झंडे नहीं हैं:
पहले 1-2 सप्ताह
- उत्तेजक गतिविधि कम करें: दौड़ना, लंबे समय तक खड़े रहना
- पिंडली और प्लांटर फेशिया खींचाव दिन में कई बार
- गतिविधि के बाद 15-20 मिनट बर्फ
- अच्छे मेहराब समर्थन और गद्देदार एड़ी के साथ सहायक जूते
- एड़ी कप या मेहराब समर्थन (ओवर-द-काउंटर)
- कठोर फर्श पर नंगे पांव चलने से बचें
- अल्पकालिक दर्द के लिए NSAIDs
यदि 2 सप्ताह बाद सुधार नहीं
- कस्टम ऑर्थोटिक्स
- प्लांटर फेशिआइटिस के लिए रात के स्प्लिंट
- अनुकूलित कार्यक्रमों के लिए भौतिक चिकित्सा
- गंभीर तीव्र दौरों के लिए वॉकिंग बूट
विशिष्ट स्थिति पृष्ठों का संदर्भ लें
- प्लांटर फेशिआइटिस: नीचे-की-एड़ी सुबह के दर्द के लिए
- अकिलीज़ टेंडिनाइटिस: एड़ी के पीछे के दर्द के लिए
- एड़ी की कांटाएं: अक्सर प्लांटर फेशिआइटिस के साथ होती हैं
- सेवर रोग: 8-14 वर्ष के बच्चों के लिए
- तनाव फ्रैक्चर: गतिविधि से संबंधित दर्द के लिए
डॉक्टर को कब दिखाएँ
- रूढ़िवादी देखभाल के 2 सप्ताह बाद दर्द ठीक नहीं होता
- गंभीर दर्द, वजन नहीं उठा सकते
- रात या आराम पर दर्द
- सुन्नता, झुनझुनी, या जलन
- सूजन, लालिमा, या गर्मी (संक्रमण या सूजन संबंधी गठिया हो सकता है)
- हाल की महत्वपूर्ण चोट
- बुखार, वजन कम होना, या प्रणालीगत लक्षण दर्द के साथ
रोकथाम
- रोजाना पिंडली खींचें: तंग पिंडलियां बहुत सारे एड़ी दर्द का कारण बनती हैं
- दौड़ने के 300-500 मील पर जूते बदलें, या दैनिक पहनने के लिए साल में एक बार
- प्रशिक्षण धीरे-धीरे बढ़ाएं: अचानक मील वृद्धि अधिकांश अत्यधिक उपयोग एड़ी समस्याओं को ट्रिगर करती है
- स्वस्थ वजन बनाए रखें
- घर पर कठोर फर्श पर नंगे पांव चलने से बचें
- यांत्रिकी को जल्दी संबोधित करें: सपाट पैर या उच्च मेहराब
अंतिम अद्यतन: 3 मई 2026
लेखक के बारे में
एरिज़ोना में 6+ वर्षों से अभ्यास कर रहे डॉक्टर ऑफ पोडियाट्रिक मेडिसिन (DPM) द्वारा लिखित और समीक्षित। बोर्ड-प्रमाणित American Board of Podiatric Medicine (ABPM); स्नातक Midwestern University Arizona College of Podiatric Medicine।
अंतिम नैदानिक समीक्षा: 3 मई 2026