एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस आमतौर पर कब शुरू होता है?

धीरे-धीरे; नए जूते या लेसिंग बदलाव के बाद

एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस किसे होता है?

धावक, साइकिल चालक, हाइकर; तंग जूते पहनने वाले

एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस के लिए मुझे डॉक्टर कब दिखाना चाहिए?

अगर 2-4 सप्ताह में कोई सुधार नहीं, या दर्द गंभीर/अचानक हो

अनुवाद सूचना। यह पृष्ठ अंग्रेज़ी से हिंदी में कृत्रिम बुद्धिमत्ता (AI) की सहायता से अनुवादित किया गया है। अंग्रेज़ी संस्करण आधिकारिक स्रोत है और किसी भी अस्पष्टता या विसंगति की स्थिति में उसे देखा जाना चाहिए। चिकित्सा शब्दावली क्षेत्र के अनुसार भिन्न हो सकती है। यह अनुवाद सामान्य शैक्षणिक जानकारी है और किसी लाइसेंस प्राप्त स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है।

टखना और पिछला पैर

एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस: पैर के ऊपर दर्द

पैर के ऊपरी हिस्से में दर्द -- अक्सर जूते की तंग लेसिंग से। लेस बदलना अक्सर तेजी से राहत देता है।

इन नामों से भी जाना जाता है

एक्सटेंसर टेंडिनाइटिसपैर के ऊपर का दर्दएक्सटेंसर टेंडनोपैथीपैर के ऊपर दर्दDorsal foot pain

बोर्ड-प्रमाणित पोडियाट्रिस्ट द्वारा लिखित(ABPM), जो एरिज़ोना में अभ्यास करते हैं

अंतिम नैदानिक समीक्षा: 3 मई 2026

यह कितना आम है?

धावकों और साइकिल चालकों में आम; अक्सर लेसिंग से जुड़ा।

पैर के ऊपर एक्सटेंसर टेंडन -- टिबियालिस एंटीरियर, EHL, और EDL। शैक्षणिक उदाहरण

यह क्या है

एक्सटेंसर टेंडिनाइटिस पैर के ऊपरी हिस्से पर चलने वाले टेंडन में दर्द और सूजन है। ये टेंडन पैर और पंजों को ऊपर उठाते हैं:

टिबियालिस एंटीरियर: पैर के ऊपर, अंदरी किनारे के पास
EHL (Extensor Hallucis Longus): बड़े पंजे का एक्सटेंसर
EDL (Extensor Digitorum Longus): बाकी पंजों का एक्सटेंसर

सबसे आम कारण: जूते की लेसिंग

तंग लेसिंग पैर के ऊपर टेंडन को सीधे दबाती है। यह विशेष रूप से होता है:

नए जूते (कड़े ऊपरी हिस्से के साथ)
दौड़ने या लंबी पैदल यात्रा के लिए बहुत कसकर लेस बांधना
साइकिल चलाते समय तंग जूते का दबाव
पैर का उभरा हुआ आकार (उच्च इनस्टेप)

लक्षण

पैर के ऊपरी हिस्से में दर्द — जूते बांधने की जगह पर
गतिविधि के साथ बदतर
जूते उतारने के बाद राहत
कभी-कभी सूजन
टेंडन को छूने पर कोमलता

उपचार

पहला कदम: लेसिंग बदलें

यह अक्सर एकमात्र जरूरी बदलाव है:

“विंडो लेसिंग”:

दर्द के स्थान पर लेस को आइलेट से बाहर छोड़ दें
नीचे और ऊपर सामान्य रूप से लेस करें
इस तकनीक से सीधा दबाव हट जाता है

वैकल्पिक तरीके:

लेस को कम कसकर बांधें
मोटी जुराब पहनें (पैडिंग बढ़ती है)
टेप या पैड दर्द के ऊपर लगाएं

अन्य उपाय

आराम: कुछ दिन भड़काने वाली गतिविधि कम करें
बर्फ: 10-15 मिनट गतिविधि के बाद
NSAIDs: सूजन के लिए
उचित फिटिंग: नए जूते खरीदें जो पैर के ऊपर जगह दें
आर्थोटिक्स: उच्च मेहराब को सहारा देने के लिए

भौतिक चिकित्सा (जिद्दी मामलों में)

एक्सेंट्रिक मजबूती
अल्ट्रासाउंड थेरेपी
मैनुअल थेरेपी

सर्जरी (दुर्लभ)

टेंडन डेब्राइडमेंट या रिलीज — केवल क्रोनिक, उपचार-प्रतिरोधी मामलों में

डॉक्टर को कब दिखाएं

2-4 सप्ताह की लेसिंग बदलाव और आराम से कोई सुधार नहीं
अचानक गंभीर दर्द (टेंडन टूटना?)
सूजन जो बढ़ रही हो
पैर और पंजे ऊपर उठाने में कमजोरी

रोकथाम

सही लेसिंग — कभी बहुत तंग नहीं
उचित नाप के जूते — पैर के ऊपर पर्याप्त जगह
माइलेज धीरे-धीरे बढ़ाएं: 10% नियम
जूते बदलते समय: नए जूते धीरे-धीरे शुरू करें

अंतिम अद्यतन: 3 मई 2026

लेखक के बारे में

एरिज़ोना में 6+ वर्षों से अभ्यास कर रहे डॉक्टर ऑफ पोडियाट्रिक मेडिसिन (DPM) द्वारा लिखित और समीक्षित। बोर्ड-प्रमाणित American Board of Podiatric Medicine (ABPM); स्नातक Midwestern University Arizona College of Podiatric Medicine।

अंतिम नैदानिक समीक्षा: 3 मई 2026

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