એડીનો દુખાવો: કારણો, સારવાર અને ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું

ઝડપી જવાબ

“મારી એડી દુખે છે” નો ઘણો અલગ-અલગ અર્થ થઈ શકે છે. દુખાવાનું સ્થાન અને સમય તમારા શ્રેષ્ઠ સંકેત છે. મોટાભાગનો એડીનો દુખાવો થોડી સામાન્ય સ્થિતિઓથી આવે છે, બધા રૂઢિચુસ્ત સંભાળ સાથે સારવાર યોગ્ય છે.

બરાબર ક્યાં દુખે છે? આ માર્ગદર્શિકાનો ઉપયોગ કરો

એડીના તળિયે — સવારે પ્રથમ પગલાં

→ સૌથી સંભવ પ્લાન્ટર ફેસાઇટિસ (એડીના દુખાવાનું સૌથી સામાન્ય કારણ)

• એડીની અંદર તીક્ષ્ણ, ભોંકાતો દુખાવો
• સવારે પ્રથમ પગલાં સાથે અથવા બેઠા પછી સૌથી ખરાબ
• ચાલ્યા પછી હળવું થાય, લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાથી પાછું આવે

એડીના તળિયે — ઊંડું, કેન્દ્રીય, ઊભા રહ્યા પછી

→ ઇન્ફિરિયર કેલ્કેનિયલ બર્સાઇટિસ અથવા હીલ પેડ એટ્રોફી હોઈ શકે

• તીક્ષ્ણને બદલે ઊંડી દુખાવ
• સખત સપાટી પર લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાથી વધુ ખરાબ
• પ્લાન્ટર ફેસાઇટિસ કરતાં ઓછું સવાર-વિશિષ્ટ

એડીની પાછળ — જૂતાના સંપર્ક સાથે દુખાવો

→ સંભવત: ઇન્સર્શનલ એચિલીસ ટેન્ડિનાઇટિસ અથવા હેગ્લંડની વિકૃતિ (“પંપ બંપ”)

• બરાબર પાછળ જ્યાં એચિલીસ જોડાય છે ત્યાં કોમળ
• કડક પાછળવાળા જૂતાથી વધુ ખરાબ
• ક્યારેક દેખાતી ગાંઠ

એડીની પાછળ — સોજો અને દુખાવો જે પ્રવૃત્તિ સાથે વધે છે

→ એચિલીસ ટેન્ડિનોપથી (મધ્ય-ભાગ, એડીની થોડી ઉપર)

• એડીના જોડાણથી 2–6 સેમી ઉપર દુખાવો
• સવારે કડકતા
• પીડાદાયક કંડરા ઘણીવાર દેખીતી રીતે સોજો

એડીની બાજુ અથવા કેન્દ્ર — દોડવાથી ધીમે ધીમે વધેલો દુખાવો

→ કેલ્કેનિયલ સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર

• વજન સહન કરતી વખતે દુખાવો
• એડીની બાજુઓને દબાવવાથી કોમળ
• દોડ, સૈન્ય તાલીમ, અથવા પુનરાવર્તિત આઘાતનો ઇતિહાસ

8–14 વયના બાળકમાં એડીનો દુખાવો

→ લગભગ ચોક્કસપણે સેવર્સનો રોગ (કેલ્કેનિયલ એપોફાઇસાઇટિસ)

• રમતો પછી દુખાવો, બંને બાજુ ઘણીવાર
• એડીની બાજુઓને દબાવવાથી કોમળ
• સ્વ-મર્યાદિત; વૃદ્ધિ સાથે ઉકેલાય છે

પગમાં નિષ્ક્રિયતા અથવા ઝણઝણાટ સાથે એડીનો દુખાવો

→ ટાર્સલ ટનલ સિન્ડ્રોમ (ચેતા એન્ટ્રેપમેન્ટ)

• યાંત્રિક દુખાવાને બદલે બળતરા અથવા ઝણઝણાટ
• રાત્રે વધુ ખરાબ હોઈ શકે
• આર્ક અથવા અંગૂઠામાં ફેલાઈ શકે

આરામમાં, રાત્રે, તાવ અથવા વજનઘટાડા સાથે એડીનો દુખાવો

→ ચિંતાજનક — મૂલ્યાંકનની જરૂર છે

• સોજાવાળી સંધિવા (એન્કાઇલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ, રિએક્ટિવ આર્થરાઇટિસ) હોઈ શકે
• અથવા ભાગ્યે જ, ચેપ અથવા જીવલેણ રોગ
• યાંત્રિક એડીનો દુખાવો સામાન્ય રીતે આરામ સાથે હળવો થાય છે

મોટાભાગના એડીના દુખાવા માટે શું કરવું

જો તમારી દુખાવાની પેટર્ન પ્લાન્ટર ફેસાઇટિસ અથવા સામાન્ય એડીની અસ્વસ્થતામાં ફિટ થાય અને તમારી પાસે કોઈ રેડ ફ્લેગ્સ નથી, તો અહીંથી શરૂ કરો:

પ્રથમ 1–2 અઠવાડિયા

• ઉશ્કેરતી પ્રવૃત્તિ ઘટાડો — દોડ, લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવું
• દિવસમાં ઘણી વખત તમારા વાછરડા અને પ્લાન્ટર ફેસિયાને ખેંચો
• પ્રવૃત્તિ પછી 15–20 મિનિટ માટે એડીને બરફ કરો
• સારા આર્ક સપોર્ટ અને ગાદીવાળી એડી સાથે સહાયક જૂતા
• હીલ કપ અથવા આર્ક સપોર્ટ (ઓવર-ધ-કાઉન્ટર)
• સખત ફ્લોર પર ઉઘાડા પગે જવાનું ટાળો
• દુખાવા માટે ટૂંકા ગાળાના NSAIDs

જો 2 અઠવાડિયા પછી સુધારો ન થાય

• કસ્ટમ ઓર્થોટિક્સ
• પ્લાન્ટર ફેસાઇટિસ માટે નાઇટ સ્પ્લિન્ટ્સ
• અનુકૂળ કાર્યક્રમો માટે ફિઝિકલ થેરપી
• ગંભીર તીવ્ર ફ્લેર માટે વોકિંગ બૂટ

ચોક્કસ સ્થિતિ પૃષ્ઠોનો સંદર્ભ લો

• પ્લાન્ટર ફેસાઇટિસ — એડીના તળિયે સવારના દુખાવા માટે
• એચિલીસ ટેન્ડિનાઇટિસ — એડીની પાછળના દુખાવા માટે
• હીલ સ્પર — ઘણીવાર પ્લાન્ટર ફેસાઇટિસ સાથે સહઅસ્તિત્વ
• સેવર્સનો રોગ — 8–14 વયના બાળકો માટે
• સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર — વધતા પ્રવૃત્તિ-સંબંધિત દુખાવા માટે
• ટાર્સલ ટનલ સિન્ડ્રોમ — ચેતા-પ્રકારના દુખાવા માટે

ચિકિત્સકને ક્યારે મળવું

• 2 અઠવાડિયાની રૂઢિચુસ્ત સંભાળ પછી દુખાવો સુધરતો નથી
• તીવ્ર દુખાવો, વજન સહન કરી શકતા નથી
• રાત્રે અથવા આરામમાં દુખાવો (યાંત્રિક કારણો ઉપરાંત તપાસ યોગ્ય)
• યાંત્રિક દુખાવાને બદલે નિષ્ક્રિયતા, ઝણઝણાટ, અથવા બળતરા
• સોજો, લાલાશ, અથવા ગરમી (ચેપ અથવા સોજાવાળી સંધિવા સૂચવી શકે)
• તાજેતરની નોંધપાત્ર ઇજા
• સામાન્ય સેવર્સ વય શ્રેણી બહારના બાળકમાં એડીનો દુખાવો
• દુખાવા સાથે વજનઘટાડો, તાવ, અથવા પ્રણાલીગત લક્ષણો

નિવારણ

મોટાભાગનો એડીનો દુખાવો યાંત્રિક ઓવરલોડથી આવે છે. એ જ નિવારણ મોટાભાગના કારણો માટે લાગુ પડે છે:

• દરરોજ વાછરડા ખેંચો — ચુસ્ત વાછરડા ઘણા એડીના દુખાવાને ચાલાવે છે
• દોડવાના 300–500 માઇલ દર પછી અથવા દૈનિક ઉપયોગ માટે વર્ષમાં એકવાર જૂતા બદલો
• તાલીમ ધીમે ધીમે બનાવો — અચાનક માઇલેજમાં વધારો મોટાભાગની વધુ-ઉપયોગની એડી સમસ્યાઓને ઉત્તેજિત કરે છે
• તંદુરસ્ત વજન જાળવો
• ઘરના સખત ફ્લોર પર લાંબા સમય સુધી ઉઘાડા પગે જવાનું ટાળો
• યાંત્રિકતાને વહેલી તકે સંબોધો — હળવી અસ્વસ્થતા સાથે સપાટ પગ અથવા ઊંચા આર્ક ક્રોનિક સમસ્યા સર્જાવા પછી કરતાં વ્યવસ્થાપિત કરવા સહેલા છે