Respuesta rápida
“Me duele el talón” puede significar muchas cosas distintas. La ubicación y el momento del dolor son sus mejores pistas. La mayoría del dolor de talón proviene de unas pocas afecciones comunes, todas tratables con cuidados conservadores.
¿Dónde duele exactamente? Use esta guía
Parte inferior del talón — primeros pasos por la mañana
→ Lo más probable es fascitis plantar (la causa más común de dolor de talón)
- Dolor agudo y punzante en la parte interna del talón
- Peor con los primeros pasos de la mañana o después de estar sentado
- Disminuye al caminar, vuelve con el tiempo prolongado de pie
Parte inferior del talón — profundo, central, después de estar de pie
→ Podría ser bursitis calcánea inferior o atrofia de la almohadilla del talón
- Dolor profundo más que agudo
- Peor con tiempo prolongado de pie sobre superficies duras
- Menos específico de la mañana que la fascitis plantar
Parte posterior del talón — dolor con el contacto del zapato
→ Probablemente tendinitis aquílea insercional o deformidad de Haglund (“bulto de zapato”)
- Sensible justo en la parte posterior donde se inserta el Aquiles
- Peor con zapatos de talón rígido
- A veces un bulto visible
Parte posterior del talón — hinchazón y dolor que empeora con la actividad
→ Tendinopatía aquílea (porción media, ligeramente por encima del talón)
- Dolor a 2 a 6 cm por encima de la inserción en el talón
- Rigidez por la mañana
- El tendón doloroso a menudo se ve visiblemente hinchado
Lateral o centro del talón — dolor que se acumuló gradualmente con la carrera
→ Fractura por estrés del calcáneo
- Dolor al apoyar el peso
- Sensible al apretar los lados del talón
- Antecedentes de carrera, entrenamiento militar o impacto repetitivo
Dolor de talón en un niño de 8 a 14 años
→ Casi con certeza enfermedad de Sever (apofisitis calcánea)
- Dolor después del deporte, a menudo en ambos lados
- Sensible al apretar los lados del talón
- Autolimitada; se resuelve con el crecimiento
Dolor de talón con entumecimiento u hormigueo en el pie
→ Síndrome del túnel tarsiano (atrapamiento nervioso)
- Sensación de quemazón u hormigueo más que dolor mecánico
- Puede ser peor por la noche
- Puede irradiar al arco o los dedos
Dolor de talón en reposo, por la noche, con fiebre o pérdida de peso
→ Preocupante — necesita evaluación
- Podría ser artritis inflamatoria (espondilitis anquilosante, artritis reactiva)
- O raramente, infección o tumor
- El dolor de talón mecánico generalmente se alivia con el reposo
Qué hacer ante la mayoría de los dolores de talón
Si su patrón de dolor coincide con la fascitis plantar o una molestia general del talón y no tiene señales de alarma, comience aquí:
Primeras 1 a 2 semanas
- Reduzca la actividad agravante — correr, estar de pie por mucho tiempo
- Estire las pantorrillas y la fascia plantar varias veces al día
- Hielo en el talón durante 15 a 20 minutos después de la actividad
- Calzado con soporte con buen apoyo del arco y talones acolchados
- Taloneras o soportes para el arco (de venta libre)
- Evite caminar descalzo sobre suelos duros
- AINEs a corto plazo para el dolor
Si no mejora después de 2 semanas
- Plantillas personalizadas (ortesis)
- Férulas nocturnas para la fascitis plantar
- Fisioterapia con programas adaptados
- Bota ortopédica para crisis agudas severas
Consulte páginas de afecciones específicas
- Fascitis Plantar — para el dolor matutino en la parte inferior del talón
- Tendinitis Aquílea — para el dolor en la parte posterior del talón
- Espolones Calcáneos — a menudo coexisten con la fascitis plantar
- Enfermedad de Sever — para niños de 8 a 14 años
- Fracturas por Estrés — para el dolor relacionado con la actividad que se acumula
- Síndrome del Túnel Tarsiano — para el dolor de tipo nervioso
Cuándo consultar a un profesional
- El dolor no mejora después de 2 semanas de cuidado conservador
- Dolor severo, no puede apoyar el peso
- Dolor por la noche o en reposo (vale la pena investigar más allá de las causas mecánicas)
- Entumecimiento, hormigueo o quemazón más que dolor mecánico
- Hinchazón, enrojecimiento o calor (podría indicar infección o artritis inflamatoria)
- Lesión significativa reciente
- Dolor de talón en un niño fuera del rango típico de la enfermedad de Sever
- Pérdida de peso, fiebre o síntomas sistémicos junto con el dolor
Prevención
La mayoría del dolor de talón proviene de la sobrecarga mecánica. La misma prevención se aplica a la mayoría de las causas:
- Estire las pantorrillas a diario — las pantorrillas tensas provocan mucho dolor de talón
- Reemplace los zapatos cada 300 a 500 millas (480 a 800 km) de carrera, o una vez al año para uso diario
- Aumente el entrenamiento gradualmente — los aumentos repentinos de kilometraje desencadenan la mayoría de los problemas de talón por sobreuso
- Mantenga un peso saludable
- Evite caminar descalzo prolongadamente sobre suelos duros en casa
- Aborde la mecánica temprano — los pies planos o arcos altos con molestia leve son más fáciles de manejar que después de haber causado un problema crónico
Última actualización: 25 de abril de 2026
Sobre el autor
Escrito y revisado por un Doctor en Medicina Podiátrica (DPM) que ejerce en Arizona desde hace más de 6 años. Certificado por la junta del American Board of Podiatric Medicine (ABPM); graduado de Midwestern University Arizona College of Podiatric Medicine.
Última revisión clínica: 25 de abril de 2026