त्वरित उत्तर
एक गैस्ट्रोकनेमियस फाड़, जिसे अक्सर “टेनिस लेग” कहा जाता है, ऊपरी आंतरिक पिंडली में गैस्ट्रोकनेमियस मांसपेशी के मध्य सिर का आंशिक फाड़ है। क्लासिक कहानी एक मध्यम आयु वर्ग का मनोरंजक एथलीट है जो टेनिस कोर्ट, पिकलबॉल कोर्ट, या सीढ़ी पर आगे धक्का देते समय अचानक “चटाक” महसूस करता है, जैसे पिंडली के पीछे किसी ने गोली मारी हो। अधिकांश गैस्ट्रोक फाड़ें बिना सर्जरी के ठीक होती हैं 4-8 सप्ताह में। सबसे महत्वपूर्ण प्रारंभिक कदम यह सुनिश्चित करना है कि यह वास्तव में गैस्ट्रोक फाड़ है और अधिक गंभीर अकिलीज़ कण्डरा टूटना नहीं जिसकी यह नकल कर सकता है।
यह अकिलीज़ टूटने से कैसे अलग है
दोनों चोटें एक जैसी दिख सकती हैं, और लगभग 25% अकिलीज़ टूटने पहले दौरे में छूट जाते हैं।
| विशेषता | गैस्ट्रोक फाड़ (टेनिस लेग) | अकिलीज़ कण्डरा टूटना |
|---|---|---|
| दर्द का स्थान | ऊपरी-आंतरिक पिंडली, मांसपेशी के अंदर | निचली पिंडली, एड़ी से 2-6 सेमी ऊपर, कण्डरा में |
| थॉम्पसन परीक्षण | पैर अभी भी प्लांटरफ्लेक्स होता है: कण्डरा बरकरार है | पैर नहीं हिलता: कण्डरा टूटा है |
| भीड़ने की ताकत | कमजोर लेकिन मौजूद | काफी कमजोर; अन्य मांसपेशियां क्षतिपूर्ति करती हैं |
थॉम्पसन परीक्षण उन्हें अलग करने के लिए सबसे उपयोगी बेडसाइड परीक्षण है।
वास्तव में शारीरिक रूप से क्या हो रहा है
गैस्ट्रोकनेमियस दो मुख्य पिंडली मांसपेशियों में से बड़ी है (दूसरी सोलियस है, जो गहरी होती है)। गैस्ट्रोक के दो सिर हैं, जो एक सामान्य कण्डरा में जुड़ते हैं, फिर सोलियस कण्डरा के साथ मिलकर अकिलीज़ बनाते हैं। सबसे कमजोर स्थान मीडियल सिर का एपोन्यूरोसिस के साथ डिस्टल जंक्शन है।
यह कैसे होता है
- टेनिस, पिकलबॉल, रैकेट खेलों में अचानक आगे धक्का या झुकना
- एक स्थान से स्प्रिंट करना
- सीढ़ी उतरते समय अप्रत्याशित रूप से कदम रखना
- पहाड़ी उतरते समय हाइकिंग
जोखिम कारक: 30-60 वर्ष की आयु, पर्याप्त वार्म-अप की कमी, पिंडली की जकड़न, गतिविधि से ब्रेक के बाद वापसी।
इसे कैसे पहचानें
- पिंडली में अचानक “चटाक” या मारे जाने की अनुभूति
- ऊपरी आंतरिक पिंडली में तेज दर्द
- मांसपेशी में कोमल, कभी-कभी स्पर्शनीय, नरम जगह
- घंटों से दिनों में विकसित होने वाली चोट जो अक्सर टखने और पैर की ओर फैलती है
- पैर से आगे धक्का देने में कठिनाई: चलना संभव लेकिन लंगड़ाहट होती है
- थॉम्पसन परीक्षण नकारात्मक: पिंडली दबाने पर पैर अभी भी हिलता है
निदान
गैस्ट्रोक फाड़ ज्यादातर एक नैदानिक निदान है। इमेजिंग पुष्टि के लिए उपयोग की जाती है:
- अल्ट्रासाउंड: प्रथम पंक्ति इमेजिंग; मांसपेशी फाड़ को अकिलीज़ टूटने से तेजी से अलग करता है
- MRI: सबसे संवेदनशील और विशिष्ट; असामान्य मामलों के लिए
- डॉप्लर अल्ट्रासाउंड: गहरी शिरा घनास्त्रता (DVT) के बारे में चिंता हो तो
यह कब कुछ अधिक गंभीर हो सकता है
- अकिलीज़ कण्डरा टूटना: खारिज करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण
- गहरी शिरा घनास्त्रता (DVT): स्पष्ट “चटाक” के बिना पिंडली की सूजन और दर्द; DVT फेफड़ों में जाने पर घातक हो सकती है
- कम्पार्टमेंट सिंड्रोम: गंभीर, निरंतर दर्द के साथ तंग सूजन, एक शल्य आपातकाल
- बेकर सिस्ट का फटना: घुटने के पीछे से तरल पिंडली में फैलना
उपचार
तीव्र चरण (पहले 1-2 सप्ताह)
- सापेक्ष आराम: पहले कुछ दिनों के लिए आगे धक्का देने वाली गतिविधियों से बचें
- पहले 48-72 घंटों के लिए दिन में कई बार 15-20 मिनट बर्फ
- सूजन नियंत्रित करने के लिए संपीड़न के साथ लचीला पट्टी या पिंडली आस्तीन
- बैठते या लेटते समय ऊंचाई
- मध्यम-से-गंभीर फाड़ के लिए बैसाखी या वॉकिंग बूट एड़ी के उत्थान के साथ
- दर्द नियंत्रण के लिए NSAIDs
- एड़ी उत्थान जूतों में (1/4 से 1/2 इंच दोनों जूतों में) एक बार चलना आरामदायक हो जाए
उपतीव्र चरण (सप्ताह 2-6)
- दर्द की अनुमति के अनुसार हल्का पिंडली खिंचाव
- प्रगतिशील पिंडली मजबूती: एड़ी उठाना, एक्सेंट्रिक पिंडली गिराव, प्रतिरोध बैंड
- एथलीटों के लिए भौतिक चिकित्सा
- बूट या एड़ी उत्थान के बिना चलने पर क्रमिक वापसी
गतिविधि पर वापसी
- आंशिक फाड़ के लिए अधिकांश मनोरंजक गतिविधियों में 4-8 सप्ताह
- पूर्ण खेल पर वापसी के लिए एथलीटों के लिए 12 सप्ताह तक
- यदि वापसी बहुत आक्रामक हो तो पुनः फाड़ सामान्य है
सर्जरी
सर्जरी शायद ही कभी आवश्यक होती है टेनिस-लेग प्रकार की गैस्ट्रोक फाड़ के लिए।
रोकथाम
- खेल से पहले ठीक से वार्म अप करें: कम से कम 5-10 मिनट हल्की जॉगिंग और गतिशील खिंचाव
- दैनिक पिंडली लचीलापन: गैस्ट्रोकनेमियस और सोलियस खिंचाव
- खेल से लंबे ब्रेक के बाद वापसी के दौरान धीरे-धीरे शक्ति बनाएं
- पर्याप्त हाइड्रेशन बनाए रखें
सारांश
गैस्ट्रोक फाड़ (“टेनिस लेग”) एक सामान्य, ज्यादातर स्व-सीमित चोट है जो आराम, बर्फ, संपीड़न, एड़ी उत्थान, और प्रगतिशील पुनर्वास के साथ हफ्तों में ठीक होती है। सबसे महत्वपूर्ण प्रारंभिक कदम उसी दिन व्यक्तिगत मूल्यांकन है: क्योंकि बहुत अधिक गंभीर अकिलीज़ कण्डरा टूटना एक जैसा दिखता है और पहले मुलाकात में लगभग एक चौथाई समय छूट जाता है, और DVT भी पिंडली की सूजन और दर्द की नकल कर सकता है। यह न मानें कि “यह सिर्फ पिंडली का खिंचाव है” जब तक कोई चिकित्सक व्यक्तिगत रूप से आपके पैर की जांच न करे।
अंतिम अद्यतन: 3 मई 2026
लेखक के बारे में
एरिज़ोना में 6+ वर्षों से अभ्यास कर रहे डॉक्टर ऑफ पोडियाट्रिक मेडिसिन (DPM) द्वारा लिखित और समीक्षित। बोर्ड-प्रमाणित American Board of Podiatric Medicine (ABPM); स्नातक Midwestern University Arizona College of Podiatric Medicine।
अंतिम नैदानिक समीक्षा: 3 मई 2026